Честно признаюсь, меня до сих пор поражает, что ключ к феноменальным изменениям в жизни открыл не психотерапевт и даже не философ, а пластический хирург.
Его звали Максвелл Мольц.
Если бы ты встретила его на улице, ты бы никогда не подумала, что этот человек изменит судьбы миллионов людей.
Он был невысокого роста (около 171 сантиметра) и вырос в тесных трущобах Нижнего Ист-Сайда в Нью-Йорке. Это бедный еврейский квартал, где жили иммигранты, детям которых ничего не приносили на блюдечке.
Возможно, именно из-за собственных юношеских комплексов он решил стать пластическим хирургом: Мольц искренне верил, что если исправить внешность человека, стереть его недостатки, то его жизнь чудесным образом наладится.
И он стал одним из лучших в мире в своем деле.
Больше 20 лет он оперировал женщин. Через его руки прошли 20 000 человек, включая самых ярких звезд Голливуда.
Он убирал уродливые шрамы, делал носы изящными и черты лица идеально пропорциональными. А потом — как любой хороший врач — наблюдал за своими пациентками.
За годы наблюдений Мольц заметил странную закономерность.
Некоторые женщины сразу после операции буквально расцветали. Полностью менялись, поднимались вверх по карьерной лестнице, удачно выходили замуж и становились в хорошем смысле неузнаваемыми.
Но была и другая группа пациентов.
Они покидали операционную с идеальной внешностью. Часто выглядели точь-в-точь как супермодели с обложек глянцевых журналов.
Но в их поведении не менялось ровным счетом ничего. Они продолжали вести себя так, словно по-прежнему были гадкими утятами.
Мольц провел тысячи часов в размышлениях, пытаясь понять, почему одни пациентки после преображения изменили свою жизнь по щелчку пальцев, а другие остаются на месте.
Открытие, которое он совершил, стало настоящей сенсацией.
Его звали Максвелл Мольц.
Если бы ты встретила его на улице, ты бы никогда не подумала, что этот человек изменит судьбы миллионов людей.
Он был невысокого роста (около 171 сантиметра) и вырос в тесных трущобах Нижнего Ист-Сайда в Нью-Йорке. Это бедный еврейский квартал, где жили иммигранты, детям которых ничего не приносили на блюдечке.
Возможно, именно из-за собственных юношеских комплексов он решил стать пластическим хирургом: Мольц искренне верил, что если исправить внешность человека, стереть его недостатки, то его жизнь чудесным образом наладится.
И он стал одним из лучших в мире в своем деле.
Больше 20 лет он оперировал женщин. Через его руки прошли 20 000 человек, включая самых ярких звезд Голливуда.
Он убирал уродливые шрамы, делал носы изящными и черты лица идеально пропорциональными. А потом — как любой хороший врач — наблюдал за своими пациентками.
За годы наблюдений Мольц заметил странную закономерность.
Некоторые женщины сразу после операции буквально расцветали. Полностью менялись, поднимались вверх по карьерной лестнице, удачно выходили замуж и становились в хорошем смысле неузнаваемыми.
Но была и другая группа пациентов.
Они покидали операционную с идеальной внешностью. Часто выглядели точь-в-точь как супермодели с обложек глянцевых журналов.
Но в их поведении не менялось ровным счетом ничего. Они продолжали вести себя так, словно по-прежнему были гадкими утятами.
Мольц провел тысячи часов в размышлениях, пытаясь понять, почему одни пациентки после преображения изменили свою жизнь по щелчку пальцев, а другие остаются на месте.
Открытие, которое он совершил, стало настоящей сенсацией.
Это «невидимое лицо» называется Образом Я и представляет собой то, как ты в глубине души видишь и представляешь саму себя.
Так вот, вместо того, чтобы пытаться ломать себя через колено, Масквелл предлагает изменить внутренний образ себя.
Благодаря этому любой человек может изменить свою жизнь буквально за один вечер. Без сверхусилий и жесткой дисциплины.
Представим, что ты решила привести себя в форму. Если попытаться заставить себя и резко изменить свои привычки, то мгновенно появится внутреннее сопротивление.
Именно оно является причиной, почему при попытке что-либо изменить в своей жизни у нас быстро появляется усталость и теряется мотивация.
Но что, если ты не станешь идти наперекор себе, а изменишь Образ Я?
То есть начнешь видеть себя не как уставшую женщину, которой тяжело заниматься спортом, а как активную, энергичную женщину, для которой движение — это естественная часть жизни.
В таком случае все может резко измениться. Тебе не нужно будет каждый раз уговаривать себя пойти на пробежку или преодолевать сопротивление при одной только мысли о тренировке.
Пробежки и тренировки станут для тебя такими же естественными, как чистка зубом по утрам.
Так вот, вместо того, чтобы пытаться ломать себя через колено, Масквелл предлагает изменить внутренний образ себя.
Благодаря этому любой человек может изменить свою жизнь буквально за один вечер. Без сверхусилий и жесткой дисциплины.
Представим, что ты решила привести себя в форму. Если попытаться заставить себя и резко изменить свои привычки, то мгновенно появится внутреннее сопротивление.
Именно оно является причиной, почему при попытке что-либо изменить в своей жизни у нас быстро появляется усталость и теряется мотивация.
Но что, если ты не станешь идти наперекор себе, а изменишь Образ Я?
То есть начнешь видеть себя не как уставшую женщину, которой тяжело заниматься спортом, а как активную, энергичную женщину, для которой движение — это естественная часть жизни.
В таком случае все может резко измениться. Тебе не нужно будет каждый раз уговаривать себя пойти на пробежку или преодолевать сопротивление при одной только мысли о тренировке.
Пробежки и тренировки станут для тебя такими же естественными, как чистка зубом по утрам.
Оказывается, у каждого из нас есть два лица: одно мы показываем миру, а другое не видит никто, кроме нас самих
Влияние Образа Я на жизнь решили проверить ученые из Кембриджского университета.
В своем исследовании «Поддержка Я-концепции с помощью памяти: выводы из амнезии» от 2015 года ученые Мэттью Д. Грилли и Мик Верфаэлли обнаружили:
Когда людям, пережившим амнезию, давали новые «Я-высказывания» (например, «ты всегда был очень общительным», «ты человек, который легко справляется с трудностями»), их поведение менялось в соответствии с этой информацией, даже если до потери памяти человек был совершенно другим.
Причем этот эффект работает в обе стороны. Если ты пытаешься похудеть, сменить работу или найти новую любовь, но при этом не меняешь Образ Я, то мозг будет возвращать тебя обратно к старому состоянию.
Образ Я работает как термостат в комнате: ты можешь временно «накрутить» температуру (силой воли заставить себя стать другой), но система обязательно откатит изменения до привычной отметки.
Поэтому когда ты пытаешься меняться без обновления Образа Я, ты часто чувствуешь стыд. Кажется, будто ты «притворяешься», играешь чужую роль, фальшивишь. И это неприятное ощущение заставляет многих быстро сдаваться.
Альберт Эйнштейн говорил:
«Все мы гении. Но если вы будете судить рыбу по ее способности взбираться на дерево, она проживет всю жизнь, считая себя дурой»
К сожалению, многие из нас живут с этим ощущением, и до тех пор, пока так происходит, никакие изменения невозможны.
В своем исследовании «Поддержка Я-концепции с помощью памяти: выводы из амнезии» от 2015 года ученые Мэттью Д. Грилли и Мик Верфаэлли обнаружили:
Когда людям, пережившим амнезию, давали новые «Я-высказывания» (например, «ты всегда был очень общительным», «ты человек, который легко справляется с трудностями»), их поведение менялось в соответствии с этой информацией, даже если до потери памяти человек был совершенно другим.
Причем этот эффект работает в обе стороны. Если ты пытаешься похудеть, сменить работу или найти новую любовь, но при этом не меняешь Образ Я, то мозг будет возвращать тебя обратно к старому состоянию.
Образ Я работает как термостат в комнате: ты можешь временно «накрутить» температуру (силой воли заставить себя стать другой), но система обязательно откатит изменения до привычной отметки.
Поэтому когда ты пытаешься меняться без обновления Образа Я, ты часто чувствуешь стыд. Кажется, будто ты «притворяешься», играешь чужую роль, фальшивишь. И это неприятное ощущение заставляет многих быстро сдаваться.
Альберт Эйнштейн говорил:
«Все мы гении. Но если вы будете судить рыбу по ее способности взбираться на дерево, она проживет всю жизнь, считая себя дурой»
К сожалению, многие из нас живут с этим ощущением, и до тех пор, пока так происходит, никакие изменения невозможны.
Возможно, это прозвучит неполиткорректно или даже грубо, но правда в том, что миллионы людей зашли в тупик в своей жизни из-за индустрии саморазвития и культа «достигаторства» в соцсетях.
Блогеры, продающие свои курсы, говорят одно и то же:
А знаешь, почему они кричат об этом из каждого утюга? Потому что некоторым может быть выгодно, чтобы ты терпела неудачу.
Подумай сама: если ты решишь свои проблемы раз и навсегда — если ты просто изменишь свой Образ Я и начнешь получать желаемое легко, на автопилоте — ты больше к ним не придешь.
Ты перестанешь покупать их бесконечные марафоны желаний, трекеры привычек и курсы по женской энергии.
А значит, им жизненно необходимо держать тебя на этой игле «вечной нехватки мотивации». Им нужно, чтобы ты чувствовала себя ленивой, слабой и неполноценной.
Но теперь ты знаешь правду: психика ненавидит насилие. Когда ты пытаешься «сломать» себя, твой Образ Я включает защитные механизмы (саботаж, прокрастинация, выгорание).
Поэтому вопреки тому, что ты могла думать или слышать о себе, ты вовсе не ленивая и ни чуть не слабая — просто твоя психика защищает твою текущую идентичность.
Блогеры, продающие свои курсы, говорят одно и то же:
- Ставь цели (чем нереальнее, тем лучше)
- Пиши планы (чем более детальные и сложновыполнимые, тем лучше)
- Выходи из зоны комфорта (чем дальше, тем лучше)
- Прокачивай дисциплину (чем «больнее» тебе придется, тем лучше)
А знаешь, почему они кричат об этом из каждого утюга? Потому что некоторым может быть выгодно, чтобы ты терпела неудачу.
Подумай сама: если ты решишь свои проблемы раз и навсегда — если ты просто изменишь свой Образ Я и начнешь получать желаемое легко, на автопилоте — ты больше к ним не придешь.
Ты перестанешь покупать их бесконечные марафоны желаний, трекеры привычек и курсы по женской энергии.
А значит, им жизненно необходимо держать тебя на этой игле «вечной нехватки мотивации». Им нужно, чтобы ты чувствовала себя ленивой, слабой и неполноценной.
Но теперь ты знаешь правду: психика ненавидит насилие. Когда ты пытаешься «сломать» себя, твой Образ Я включает защитные механизмы (саботаж, прокрастинация, выгорание).
Поэтому вопреки тому, что ты могла думать или слышать о себе, ты вовсе не ленивая и ни чуть не слабая — просто твоя психика защищает твою текущую идентичность.
«Если все действительно так просто… Если достаточно изменить Образ Я, чтобы жизнь наладилась — почему мне никто об этом не сказал?»
«Почему я годами хожу по кругу?»
В 1989 году психолог Ари Круглански опубликовал монографию «Обыденная эпистемика и человеческое знание: когнитивные и мотивационные основы».
Звучит не очень понятно, понимаю, но нас интересует только ее содержание.
Так вот, в ней Круглански подробно объясняет, что у человеческой психики есть «потребность в когнитивном закрытии».
Суть ее сводится к тому, что когда мозг находит объяснение своей боли — он расслабляется. Облегчение от самого знания ощущается нашим мозгом как решение проблемы.
Мозг ставит галочку: «Ага, я понял, почему мне было плохо. Дело в Образе Я. Супер!» — и после этого полностью отключает мотивацию что-то реально менять.
То есть мозг путает понимание решения проблемы с самим решением проблемы.
И если ты сейчас поддашься этому ложному чувству успокоения, если ты просто закроешь эту страницу, подумав: «Теперь я знаю, в чем дело, как-нибудь потом с этим разберусь» — по-настоящему изменить что-либо будет невероятно трудно.
Я не хочу, чтобы, спустя много лет, ты проснулась и поняла, что упустила свой шанс. Что твоя жизнь состоит из все той же опостылевшей рутины. А грудь сдавливает чувство, что все возможности прошли мимо и с этим ничего уже не поделать.
Это самая страшная боль, которую может испытать женщина — боль упущенного навсегда времени.
Боль осознания, что ты могла бы прожить невероятную, яркую, наполненную жизнь, но поддалась чувству успокоения и «расслабилась» в самый важный момент.
Повторю, что есть риск, что если ты ничего не сделаешь с этими знаниями сейчас, то окно возможностей закроется. Вполне возможно, что оно закроется уже завтра.
Звучит не очень понятно, понимаю, но нас интересует только ее содержание.
Так вот, в ней Круглански подробно объясняет, что у человеческой психики есть «потребность в когнитивном закрытии».
Суть ее сводится к тому, что когда мозг находит объяснение своей боли — он расслабляется. Облегчение от самого знания ощущается нашим мозгом как решение проблемы.
Мозг ставит галочку: «Ага, я понял, почему мне было плохо. Дело в Образе Я. Супер!» — и после этого полностью отключает мотивацию что-то реально менять.
То есть мозг путает понимание решения проблемы с самим решением проблемы.
И если ты сейчас поддашься этому ложному чувству успокоения, если ты просто закроешь эту страницу, подумав: «Теперь я знаю, в чем дело, как-нибудь потом с этим разберусь» — по-настоящему изменить что-либо будет невероятно трудно.
Я не хочу, чтобы, спустя много лет, ты проснулась и поняла, что упустила свой шанс. Что твоя жизнь состоит из все той же опостылевшей рутины. А грудь сдавливает чувство, что все возможности прошли мимо и с этим ничего уже не поделать.
Это самая страшная боль, которую может испытать женщина — боль упущенного навсегда времени.
Боль осознания, что ты могла бы прожить невероятную, яркую, наполненную жизнь, но поддалась чувству успокоения и «расслабилась» в самый важный момент.
Повторю, что есть риск, что если ты ничего не сделаешь с этими знаниями сейчас, то окно возможностей закроется. Вполне возможно, что оно закроется уже завтра.
Прямо сейчас, читая эти строки, ты, скорее всего, чувствуешь огромное облегчение.
Но я вынуждена добавить ложку дегтя во все сказанное выше и предупредить тебя:
Но я вынуждена добавить ложку дегтя во все сказанное выше и предупредить тебя:
«Окно возможностей» может закрыться очень быстро
Кажется, пришло время представиться…
Меня зовут Юлия Стеблянко. Я коуч наивысшего уровня международной сертификации ICF.
Как ты понимаешь, «инста-коуч» и настоящий коуч — это две разные вещи. Один — блогер, второй — профессионал.
Поэтому я прошла проф. аккредитацию в самой престижной международной организации и получила звание MCC (то есть коуча мастерского уровня).
Меня зовут Юлия Стеблянко. Я коуч наивысшего уровня международной сертификации ICF.
Как ты понимаешь, «инста-коуч» и настоящий коуч — это две разные вещи. Один — блогер, второй — профессионал.
Поэтому я прошла проф. аккредитацию в самой престижной международной организации и получила звание MCC (то есть коуча мастерского уровня).
Такой диплом получают специалисты, которые имеют больше 2500 часов подтвержденной практики, 200+ часов профильного образования и успешно сдали экзамен.
(В общем, просто пройти какой-то месячный курс у сомнительного «гуру» для этого недостаточно.)
Более 10 лет я работаю в сфере обучения и развития персонала в финансовом и IT-секторе.
Специализируюсь на работе с руководителями и топ-менеджерами компаний, поэтому очень хорошо умею работать с запросами о мотивации и достижении целей.
Но важно понимать, что профессиональный коуч — не тот человек, который учит жить и говорит, что «тебе нужно поверить в себя».
Я не даю готовых советов и простых решений. Моя работа — быть высокоточным «зеркалом» для клиентов.
С помощью вопросов и определенных коучинговых техник я помогаю увидеть слепые зоны и ограничивающие убеждения, которые невозможно заметить самостоятельно.
Как эксперта меня уже много лет приглашают на подкасты...
(В общем, просто пройти какой-то месячный курс у сомнительного «гуру» для этого недостаточно.)
Более 10 лет я работаю в сфере обучения и развития персонала в финансовом и IT-секторе.
Специализируюсь на работе с руководителями и топ-менеджерами компаний, поэтому очень хорошо умею работать с запросами о мотивации и достижении целей.
Но важно понимать, что профессиональный коуч — не тот человек, который учит жить и говорит, что «тебе нужно поверить в себя».
Я не даю готовых советов и простых решений. Моя работа — быть высокоточным «зеркалом» для клиентов.
С помощью вопросов и определенных коучинговых техник я помогаю увидеть слепые зоны и ограничивающие убеждения, которые невозможно заметить самостоятельно.
Как эксперта меня уже много лет приглашают на подкасты...
При этом моя жизнь не исчерпывается только работой (какой бы любимой она ни была).
Я много лет счастлива в браке с потрясающим мужчиной, и вместе мы растим нашу дочку Еву (на фото ниже ей всего 3 месяца).
Я много лет счастлива в браке с потрясающим мужчиной, и вместе мы растим нашу дочку Еву (на фото ниже ей всего 3 месяца).
На радио...
Я говорю об этом не для того, чтобы напугать тебя, а потому, что разбираюсь в том, как устроен этот механизм
На онлайн-семинары...
Так как мы познакомились, предлагаю больше не медлить и сразу перейти к самому главному вопросу:
Сразу проясню одну вещь: речь вообще не идет о том, чтобы встать перед зеркалом и проговаривать аффирмации вроде «Я успешная, я богатая, я все могу».
Это так не работает. Нельзя произнести фразу «я теперь другая» и ждать, что жизнь изменится.
Все потому, что твой текущий Образ Я — со всеми его страхами, удобством для других и привычкой экономить на себе — возник не просто так.
Когда-то в прошлом эта модель поведения оказалась полезна. Например, быть незаметной помогало тебе избегать критики и лишней ответственности.
Но если ты попытаешься резко сменить эту программу, психика воспримет это как угрозу жизни и «включит сигнализацию».
Так что если ты действительно хочешь изменить Образ Я и сделать его устойчивым, то нужно пройти через эти 4 шага...
Это так не работает. Нельзя произнести фразу «я теперь другая» и ждать, что жизнь изменится.
Все потому, что твой текущий Образ Я — со всеми его страхами, удобством для других и привычкой экономить на себе — возник не просто так.
Когда-то в прошлом эта модель поведения оказалась полезна. Например, быть незаметной помогало тебе избегать критики и лишней ответственности.
Но если ты попытаешься резко сменить эту программу, психика воспримет это как угрозу жизни и «включит сигнализацию».
Так что если ты действительно хочешь изменить Образ Я и сделать его устойчивым, то нужно пройти через эти 4 шага...
Как изменить Образ Я и наконец-то начать жить той жизнью, которую ты давно хочешь
Как ты уже поняла, психика не стала бы удерживать тебя в текущем состоянии, если бы ей это было невыгодно. Поэтому первым делом нужно обнаружить те скрытые, неочевидные выгоды, которые ты получаешь от того, что в твоей жизни ничего не меняется.
Понимаю, звучит странно, но это действительно так.
Например, есть женщины, которые любят все тащить на себе. Они пашут больше остальных, безотказно помогают коллегам и родственникам. При этом их не повышают и даже не благодарят, а только накидывают новую работу.
Казалось бы, в чем здесь может быть выгода?
А выгода в том, что пока ты тянешь все на себе, ты чувствуешь себя незаменимой. Это пусть и «кривой», но все же способ получать значимость.
Если такая женщина решит расслабиться и начнет уходить домой ровно в 18:00, ей придется столкнуться с ужасающим страхом того, что мир может не рухнуть без нее — а значит, «не такая уж она и особенная».
К тому же, вечная усталость — это идеальное, социально одобряемое оправдание, чтобы не заниматься своей разрушенной личной жизнью и жизнью в целом.
Поэтому повторю еще раз: пока ты не вытащишь эти внутренние «контракты с собой» на свет, любые попытки заработать больше, стать стройнее и так далее будут восприниматься мозгом как саботаж.
Понимаю, звучит странно, но это действительно так.
Например, есть женщины, которые любят все тащить на себе. Они пашут больше остальных, безотказно помогают коллегам и родственникам. При этом их не повышают и даже не благодарят, а только накидывают новую работу.
Казалось бы, в чем здесь может быть выгода?
А выгода в том, что пока ты тянешь все на себе, ты чувствуешь себя незаменимой. Это пусть и «кривой», но все же способ получать значимость.
Если такая женщина решит расслабиться и начнет уходить домой ровно в 18:00, ей придется столкнуться с ужасающим страхом того, что мир может не рухнуть без нее — а значит, «не такая уж она и особенная».
К тому же, вечная усталость — это идеальное, социально одобряемое оправдание, чтобы не заниматься своей разрушенной личной жизнью и жизнью в целом.
Поэтому повторю еще раз: пока ты не вытащишь эти внутренние «контракты с собой» на свет, любые попытки заработать больше, стать стройнее и так далее будут восприниматься мозгом как саботаж.
Шаг 1. Провести аудит скрытых внутренних «контрактов»
Следующее, что нужно сделать, ответить на самый важный вопрос в жизни: «Чего я хочу на самом деле?»
Казалось бы, вопрос простой, можно сказать даже детский, но далеко не у всех есть на него ответ. И он не появится сам собой, если ты будешь часами сидеть перед тетрадкой с ручкой.
Ловушка наших поверхностных желаний в том, что обычно мы просто хотим «масштабировать» то, что видим у других: чуть больше денег, чуть лучше машину, чуть меньше лишнего веса.
Но все это вполне может оказаться чужими, навязанными сценариями, которые не сделают тебя счастливой.
Поверь, то, что ты обнаружишь на этом этапе исследования себя, может стать для тебя огромным сюрпризом.
И как только ты нащупаешь тот самый Истинный Вектор, ты сможешь почувствовать сумасшедший прилив жизненной силы и энергии, которой у тебя, возможно, сейчас нет.
Казалось бы, вопрос простой, можно сказать даже детский, но далеко не у всех есть на него ответ. И он не появится сам собой, если ты будешь часами сидеть перед тетрадкой с ручкой.
Ловушка наших поверхностных желаний в том, что обычно мы просто хотим «масштабировать» то, что видим у других: чуть больше денег, чуть лучше машину, чуть меньше лишнего веса.
Но все это вполне может оказаться чужими, навязанными сценариями, которые не сделают тебя счастливой.
Поверь, то, что ты обнаружишь на этом этапе исследования себя, может стать для тебя огромным сюрпризом.
И как только ты нащупаешь тот самый Истинный Вектор, ты сможешь почувствовать сумасшедший прилив жизненной силы и энергии, которой у тебя, возможно, сейчас нет.
Шаг 2. Найти свой Истинный Вектор
Только теперь, когда вектор ясен, мы переходим к обсуждению Образа Я.
На этом этапе мы навсегда выбрасываем из головы изматывающий вопрос: «Что мне нужно сделать, чтобы получить желаемое?»
Вместо этого мы задаем один-единственный вопрос: «Какой мне нужно стать, чтобы эта новая реальность стала для меня нормой?»
Важно: мы не создаем карту желаний с фотографиями чужих яхт и не пишем в блокноте «я миллионерша».
Конечно, ты можешь все это сделать, но изменения вряд ли наступят.
Тебе нужно прописать новый Образ Я так, как описывал бы образ и характер главного героя фильма гениальный режиссер.
То есть тебе необходимо определить:
Если ты действительно сделаешь это, то сможешь меняться с минимальным «трением» и не откатываться назад в своем прогрессе, как бы далеко ты ни зашла.
На этом этапе мы навсегда выбрасываем из головы изматывающий вопрос: «Что мне нужно сделать, чтобы получить желаемое?»
Вместо этого мы задаем один-единственный вопрос: «Какой мне нужно стать, чтобы эта новая реальность стала для меня нормой?»
Важно: мы не создаем карту желаний с фотографиями чужих яхт и не пишем в блокноте «я миллионерша».
Конечно, ты можешь все это сделать, но изменения вряд ли наступят.
Тебе нужно прописать новый Образ Я так, как описывал бы образ и характер главного героя фильма гениальный режиссер.
То есть тебе необходимо определить:
- Как «новая ты» реагирует на то или иное поведение других людей?
- Как она обращается с деньгами?
- Как она относится к работе?
- Как она воспринимает свое тело?
- Как она просыпается по утрам?
Если ты действительно сделаешь это, то сможешь меняться с минимальным «трением» и не откатываться назад в своем прогрессе, как бы далеко ты ни зашла.
Шаг 3. Определение нового Образа Я