Бесплатный вебинар с Юлией Затуловски
спокойствие
Профессиональный коуч PCC ICF, преподаватель коучинга в Израиле
Лектор и ведущая авторских семинаров по управлению
вниманием и работе с хронической болью
Образование: Hebrew University in Jerusalem, бакалавр социальных наук (психология и бизнес-управление), МВА по финансированию
Экс-глава контрольной комиссии ICF Israel
Дополнительное образование: Институт Psagot —
Когнитивно-поведенческая терапия, Майндфулнес
Автор книги «Повседневная кибернетика»
о партнёрстве с мозгом в периоды хаоса и стресса
Как вернуть себе
в обстановке стресса, паники и неопределенности
Юлия Затуловски
Звонок по России бесплатный
Бесплатный вебинар с Юлией Затуловски
Юлия Затуловски
Профессиональный коуч PCC ICF, преподаватель коучинга в Израиле
Лектор и ведущая авторских семинаров по управлению вниманием и работе с хронической болью
Образование: Hebrew University in Jerusalem, бакалавр социальных наук (психология и бизнес-управление), МВА
по финансированию
по финансированию
Дополнительное образование: Институт Psagot — КПТ, Майндфулнес
Экс-глава контрольной комиссии ICF Israel
Автор книги «Повседневная кибернетика»
о партнёрстве с мозгом в периоды хаоса
и стресса
о партнёрстве с мозгом в периоды хаоса
и стресса
Как вернуть себе
спокойствие
в обстановке стресса, паники
и неопределенности
и неопределенности
Кому будет
полезен
вебинар
Разбор физиологии стресса и практических техник саморегуляции — для профессионалов и всех, кто хочет управлять своим состоянием.
Коучам и помогающим специалистам
Чтобы лучше понимать физиологию и психологию стресса, грамотно поддерживать клиентов в стрессовых ситуациях, не «заражаться» их эмоциями и избегать выгорания.
Людям, часто сталкивающимся со стрессом и неопределённостью
Чтобы распознавать собственные реакции, снижать тревожность и управлять состоянием, а также освоить приёмы, помогающие успокоиться за несколько минут.
Тем, кто хочет помогать близким в стрессовых ситуациях
Чтобы понимать, почему человек ведёт себя «неадекватно», и не усугублять напряжение спорами, а применять поддерживающие техники.
Людям, склонным к паническим атакам или сильной тревоге
Чтобы иметь под рукой простые и быстрые инструменты самопомощи и чётко понимать, как справиться с панической атакой на пике приступа.
Специалистам, работающим в кризисных условиях
В том числе в нестабильной социальной или профессиональной среде — чтобы сохранять работоспособность и рациональное мышление.
01
02
03
04
05
Практические техники саморегуляции
и разбор физиологии стресса.
и разбор физиологии стресса.
Понимать физиологию и психологию стресса, поддерживать клиентов, не «заражаться» их эмоциями и избегать выгорания.
Часто сталкиваются со стрессом и неопределённостью
Распознавать реакции, снижать тревожность и осваивать приёмы, помогающие успокоиться за несколько минут.
Хотят помогать близким в стрессе
Понимать, почему человек ведёт
себя «неадекватно», и применять поддерживающие техники
вместо споров.
себя «неадекватно», и применять поддерживающие техники
вместо споров.
Склонны к паническим атакам или сильной тревоге
Простые инструменты самопомощи
и понимание, как справиться с панической атакой на пике приступа.
и понимание, как справиться с панической атакой на пике приступа.
Специалисты в кризисных условиях
Сохранять работоспособность
и рациональное мышление
в нестабильной социальной
или профессиональной среде.
и рациональное мышление
в нестабильной социальной
или профессиональной среде.
Участники вебинара
узнают
Четыре понятия, которые складывают целостную картину стресса —
от физиологии до метода коуча.
от физиологии до метода коуча.
01
Физиология
Как устроен физиологический цикл стресса
И почему в стрессе «отключается» рациональное мышление.
02
Различение
Чем страх отличается от тревожности
Страх — реакция на текущую угрозу, тревожность — страх перед будущим.
Как неопределённость запускает хронический стресс.
Как неопределённость запускает хронический стресс.
Страх → настоящее
Тревожность → будущее
03
Контроль
Что такое «выученная беспомощность»
И какую роль в её преодолении играет ощущение контроля.
04
Метод
Как «треугольник коуча» помогает оставаться эффективным в стрессовых ситуациях.
Четыре понятия, которые складывают целостную картину стресса.
Роль ощущения контроля в её преодолении.
01
Отличать реальную опасность от тревожных прогнозов и оценивать, что находится в зоне их контроля.
02
Использовать простые техники для создания «иллюзии контроля»: перефокусировку внимания, дыхательные практики, прогрессивную мышечную релаксацию, простые повторяющиеся движения.
03
Применять принцип ППД (простота, повторение, действие) для самопомощи и поддержки других.
04
Избегать типичных ошибок при взаимодействии с человеком в стрессе.
Участники вебинара
научатся
Практические навыки самопомощи и работы с состоянием.
Участники
Автономная некоммерческая организация дополнительного
профессионального образования «Академия „Пять призм“»
ИНН: 7 842 196 710
КПП: 784 001 001
ОГРН: 1 217 800 163 393
Расчетный счет: 40 703 810 600 000 724 992 в АО «Тинькофф Банк»
БИК: 44 525 974
Корр. счет: 30 101 810 145 250 000 896
Адрес: 191 028, г. Санкт-Петербург, вн. тер. г. округ Литейный,
Литейный пр-т, д. 26, литера А, помещ. 25-Н, офис 211
Директор Тихомирова Ирина Васильевна
профессионального образования «Академия „Пять призм“»
ИНН: 7 842 196 710
КПП: 784 001 001
ОГРН: 1 217 800 163 393
Расчетный счет: 40 703 810 600 000 724 992 в АО «Тинькофф Банк»
БИК: 44 525 974
Корр. счет: 30 101 810 145 250 000 896
Адрес: 191 028, г. Санкт-Петербург, вн. тер. г. округ Литейный,
Литейный пр-т, д. 26, литера А, помещ. 25-Н, офис 211
Директор Тихомирова Ирина Васильевна